以下哪个部位的肌肉属于健身常练的核心力量 2022支付宝蚂蚁庄园5月19日每日一题答案一览[图文]

以下哪个部位的肌肉属于健身常练的核心力量呢，相信最近大家都有在健身，那么大家知道哪个部位的肌肉，属于健身常练的"核心力量"吗，接下来就让本站小编给大家带来2022支付宝蚂蚁庄园5月19日每日一题答案一览。

2022支付宝蚂蚁庄园5月19日每日一题答案一览

以下哪个部位的肌肉，属于健身常练的"核心力量"?

A、臀部

B、小臂

正确答案：

A、臀部

相关介绍

核心肌肉是指环绕在我们躯干周围的肌肉，包括腹肌，髋部肌群，与脊椎，骨盆联结的肌肉。我们一般认为的核心部位，就是指腰腹臀腿这四部分肌群组成的功能性部位，腰腹臀腿在增肌概念中，各自属于单独的一块肌群。

但是在功能性概念中，腰腹臀腿四部分构成了一个整体，这个整体就叫核心部位。

当我们手和腿活动的时候，这些核心肌肉会帮助身体保持稳定，也可以使身体保持正直。也有人称这些肌肉为“能量来源”(Power House)。

因为整个人体排列就好像一个运动链一样，而核心部位它连接了人体的上下两个部分，好像是一座桥。如果这座“桥”出现了问题，那麽很有可能会导致上/下半身乃至整个运动链出现问题。

核心训练的内容

1、横膈膜训练：在开始核心肌力训练前，恢复横膈膜的功能是很重要的。腹式呼吸是训练横膈膜最简单的方式。一手贴在胸口，一手贴在上腹部，缓慢吐气将肺内空气全部吐出，再缓慢吸气至腹部，用手感觉胸廓动作，胸口和上腹部扩张动作要一样多，若仅胸口起伏多用到呼吸副肌，是较无效率的呼吸。

2、腹横肌：是腹侧最深层的肌肉，呈水平走向，连接到胸腰筋膜，可帮助维持腹腔压力。腹横肌像是箍柱核心的铁环，避免脊椎节与节之间产生位移。且有研究显示人类在产生肢体动作前，腹横肌会先预期性收缩来维持脊椎稳定。

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