正常防晒会阻碍人体钙吸收吗，今日答题内容已更新：正常防晒会阻碍人体钙吸收吗？那么正确答案是什么呢，接下来就让本站小编给大家带来支付宝蚂蚁庄园2022年4月28每日一题答案分享。
支付宝蚂蚁庄园2022年4月28每日一题答案分享
题目：
正常防晒会阻碍人体钙吸收吗？
选项：
A、别担心，一般不会
B、当然会
正确答案：
A、别担心，一般不会
相关拓展
我们都知道，晒太阳可以帮助皮肤在紫外线照射下将身体内的胆固醇转变为维生素D，维生素D可以帮助人体对钙、磷的吸收，这样骨骼才能更好的成长和发育，如果缺乏维生素D更容易出现佝偻病，引发骨骼畸形的问题，特别是孕妇需要多晒太阳，能促进钙合成，对胎儿的发育以及身体健康有很大帮助，另外有资料显示维生素D可降低女性患老年痴呆症的风险。
那么涂防晒霜、撑遮阳伞会阻碍人体吸收钙吗？到底还要不要做防晒呢？能不能只从食物中获取足量的维生素D?
在炎热的夏天，皮肤长时间的暴露在大太阳下可能会有严重的皮肤晒黑、晒伤，增加日光性皮炎的发病率，皮肤衰老的也更快，甚至可能发生皮肤癌。所以夏日防晒工作还是有必要的，不能因为要合成维生素D而不做防晒。
日常一般的防晒是不会影响钙的吸收的，比如正常涂抹防晒霜、撑遮阳伞，穿防晒衣等，仍然可能存在防晒漏洞，这样也会有紫外线直射到身上。另外，人体也不需要大量的太阳照射来让自己补充维生素D，每周两三次，每次10到15分钟就可以了。
但是防晒也需适度，如果把身体包裹得十分严实，像包粽子似的，不接触日光，屏蔽紫外线过度防晒，这样就会导致维生素D合成不足而大大降低人体吸收钙质，从而引起缺钙。所以说正常防晒不会阻碍人体吸收钙的。
含维生素D的食物有很多，如动物肝脏及瘦肉类，蛋类及鱼类特别是海鱼类，谷物及奶类，香菇及鱼肝油中也富含维生素D。那我们能不能只从食物中获取足量的维生素D呢？
根据《中国居民膳食营养素参考量摄入量》（2013版），18岁以上的成年人每日应摄取400到800IU(400IU=10微克=0.01毫克，iu为国际单位)的维生素D，老年人需要15毫克。这个推荐量主为了预防疾病，而不是为了维持健康的身体，正常情况下从食物中摄入维生素D浓度是远远不足够的，血液中维生素D的浓度是70-80ng/ml是最佳的。
晒太阳得到的维生素D是维生素D3，也称为胆钙化固醇，含维生素D3的天然食物比较少，主要来源还是晒太阳。食物中获取的维生素D是维生素D2，也称为麦角钙化醇。
各种维生素D含量数据：牡蛎3.5盎司（1盎司=28.350克）：640IU，三文鱼4盎司：410IU，沙丁鱼3盎司：175IU，金枪鱼4盎司：92IU，鸡蛋1个：42IU，鳕鱼肝油1汤匙（15ml）：1360IU，牛肝3.5盎司：30IU，健康年轻人日光浴每10分钟1,000 IU（理想值）。
据研究发现，维生素D3提高血液中维生素D水平的功效是维生素D2的两倍，因此，如果有条件还是晒太阳划算又方便。一般人体近90%的维生素D都依赖晒太阳，剩余的维生素D则是从少量含维生素D的食物中所获得。
通过晒太阳可得到足量的维生素D，可促进钙质的吸收，平时也要多食用含钙高的食品。在日常饮食中，牛奶含钙量比较高，还容易吸收，荠菜、菠菜、韭菜和西蓝花等深绿色蔬菜中钙质比较丰富，豆制品、鱼虾等海鲜类的食物、坚果、芝麻等食物中钙含量也异常丰富，不妨适当的通过这些食物来补充钙质。
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